نصائح مهمة عند ممارسة الرياضة في الصيف

الإقبال على ممارسة الرياضة شيء مهم للحفاظ على الصحة البدنية ومقاومة الأمراض ومحاربة الدهون والحصول على قوام جيد.

ومع دخول فصل الصيف يقدم لنا الطبيب الرياضي المختص، إيليا ميليخين، مجموعة من النصائح للأشخاص الراغبيين في ممارسة الرياضة، من أجل تجنب تعرضهم للإصابة بنوبة قلبية، وفقًا لـ”سبوتنيك”.

يقول ميليخين من الجيد قبل البدء بتدريبات مكثفة في الصالات الرياضة، القيام بزيارة الطبيب للوقوف على الحالة الصحية. وحدّد الفحوصات المطلوب إجراؤها في قياس الضغط ومجموعة من الاختبارات بالإضافة للتصوير الفلوري (الأشعة).

وأكد ميليخين أنه من دون تقييم موضوعي للحالة الصحية، فمن الخطر التعرض لمجهود بدني كبير. لأن هناك العديد من الأمراض، ولا سيما ارتفاع ضغط الدم، لا يشعر بها المريض دائمًا قبل بدء التدريب بأي شكل من الأشكال.

ويتابع أن “بعض الناس يعتقدون أن ارتفاع ضغط الدم لديهم سببه صداع، لكن هذا ليس ضروريًا. قد لا تظهر أعراض، والضغط هو 160 وما فوق. قد لا يعرف هذا لسنوات حتى يحدث شيء ما أثناء التدريب المكثف. وإن ممارسة الرياضة مع ارتفاع ضغط الدم أمر خطير قد يتسبب بنوبة قلبية”.

وحذر ميليخين من أن ارتفاع ضغط الدم يهدد الحياة، فقال: “ارتفاع ضغط الدم غير المعالج ليس فقط من موانع الرياضة، بل يهدد الحياة، لأن الأوعية الدموية والقلب يعانون منه”. يعتقد أنه إذا كنت تقترب من التدريب بشكل صحيح، فيمكنك تحسين جسمك بحلول الصيف خلال شهر.